Je ontvangt van mij trainingsschema’s per 4 weken.
In deze schema’s staan trainingen welke er op gericht zijn om je conditie op te bouwen en prestaties te verbeteren.

Aan de hand van een globale jaarplanning wordt er een trainingsplanning gemaakt.

(aanschaf van een polar of garmin hartslagmeter is niet per definitie verplicht).
Indien je er wel een hebt is het belangrijk hierbij is dat er een functie op zit waarmee we kunnen communiceren via www.personaltrainer.com of connect.garmin.com

Trainingsplanning wordt per exelbestand toegestuurd indien je niet beschikt over een garmin / polar.

Ook hierbij zal ik trainingsplanning per 2 – 4 weken voor je maken.
Je ontvangt van mij feedback krijgt over hetgeen je hebt uitgevoerd. Wat is het effect geweest van je trainingen.

Dit pakket is al meer prestatie gericht en vereist van mijn kant soms ook noodzakelijke aanpassingen. deze zullen telefonisch met jou worden doorgesproken

In tegenstelling tot het bronzen pakket ben je hierbij wel verplicht tot aanschaf van een polar of garmin hartslagmeter.
Dit om regelmatig contact te kunnen hebben over de uitvoering van je trainingen.
Denk aan juiste intensiteit, gevoel vd trainingen, eventuele vermoeidheid, of gaat het je juist te gemakkelijk af? Dit houd je ook bij in je logboek van POLAR/GARMIN

Naast de faciliteiten van Pakket zilver gaan we ook aan de slag met jouw persoonlijke leerdoelen.

Na een intake gesprek waarin je aangeeft wat jou plannen en doelstellingen zijn zal ik een persoonlijk jaarplan opstellen waarin je wensen worden verwerkt.
Dit jaarplan zal bestaan uit een overzichtelijk wedstrijd en trainingsprogramma.
Tevens zal er op frequente basis (telefonisch) contact zijn om te evalueren hoe je vorderingen zijn en of er aanpassingen gedaan moeten worden in trainingsvormen etc.

Je ontvangt info over mentale weerbaarheden, voeding en lyfestyle.

Net als bij pakket Zilver is de aanschaf van een polar of garmin een must om goed en frequent met elkaar te communiceren.

zeer uitgebreide persoonlijke begeleiding.
de faciliteiten van het gouden pakket worden uitgebreid met o.a.
power profile testen. Dit om zo heel nauwkeurig je voortgang inbeeld te krijgen, aan de hand hiervan zullen we adequaat kunnen bijsturen in je trainingen.
Ook zal er een meerjarenplan opgesteld worden waarin je lange termijn doelen verwerkt zijn.

Naast dit document ontvang je van mij ook een gedetailleerder overzicht waarin expliciet vermeld staat op welke wijze we de door jou gestelde doelen willen en kunnen bereiken.

Gedurende het jaar zullen we trainingen analyseren en je voortgang op zeer frequente basis bijhouden.(trainingspeaks)

Er zal wekelijks persoonlijk contact zijn en minimaal 6 maal per jaar een voortgangsgesprek (face to face)

Tot slot worden de onderstaande items structureel herhaald:
• 1. Voeding in relatie met je trainingsarbeid / wedstrijden
• 2. Mentale begeleiding, diverse mogelijkheden